“Diabetes Educação e Prevenção” – 14 de Novembro Dia Mundial da Diabetes.
Estimativas da Organização Mundial da Saúde mostram que mais de 220 milhões
de pessoas têm diabetes e este número será provavelmente maior que o dobro
em 2030. Apesar do número crescente de casos de diabetes, um estudo realizado
em nove capitais brasileiras mostrou que 46% das pessoas com diabetes
desconheciam seu diagnóstico.
O diabetes também é uma doença silenciosa esteja atento aos sintomas que podem surgir em pessoas com altos níveis de glicose ou mal controlados:
O Diabetes Mellitus é caracterizado pelo nível elevado de açúcar no sangue, causado pela falta ou pela quantidade insuficiente de insulina, que é um hormônio produzido pelo pâncreas e responsável pela absorção da glicose pelas células. Existem vários tipos de diabetes, sendo os mais comuns o tipo 1, 2 e o diabetes gestacional.
A do tipo 2 está entre as doenças crônicas que representam um grave problema de saúde pública pela alta prevalência no mundo e por ser um dos principais fatores de risco para o surgimento das doenças cardiovascular e cerebrovascular. Tem como fatores de risco, além da genética, os chamados fatores ambientais, como a obesidade, o sedentarismo e os maus hábitos alimentares.
Sintomas:
· Muita sede;
· Vontade de urinar diversas vezes;
· Perda de peso (mesmo sentindo mais fome e comendo mais do que o habitual);
· Fome exagerada;
· Visão embaçada;
· Infecções repetidas na pele ou mucosas;
· Machucados que demoram a cicatrizar;
· Fadiga (cansaço inexplicável);
· Dores nas pernas por causa da má circulação.
Dicas para prevenir o surgimento diabetes:
A Ayurveda prioriza uma alimentação de qualidade em qualquer circunstância, por isso Inclua fibras em sua alimentação. Boas fontes são as frutas, legumes e verduras, além dos cereais integrais. As fibras lentificam a absorção da glicose, além de ajudar na redução do colesterol e melhorar o funcionamento intestinal. Não se esqueça de aumentar o consumo de água para que as fibras exerçam seus benefícios. Evite excesso de produtos que contém glúten.
· Mantenha seu peso adequado. Procure se exercitar. A prática regular de atividade física além de ajudar na perda de peso, evitando a obesidade, dará mais disposição, melhora a auto-estima e ajudará no melhor controle da glicemia;
· Dê preferência ao consumo das gorduras poliinsaturadas presentes nos óleos vegetais (linhaça, gergelim, coco), azeite de oliva extravirgem e sementes oleaginosas (abóbora, linhaça, girassol, castanhas, amêndoas, avelãs e nozes), evitando o consumo das gorduras saturadas e trans.
Estimativas da Organização Mundial da Saúde mostram que mais de 220 milhões
de pessoas têm diabetes e este número será provavelmente maior que o dobro
em 2030. Apesar do número crescente de casos de diabetes, um estudo realizado
em nove capitais brasileiras mostrou que 46% das pessoas com diabetes
desconheciam seu diagnóstico.
O diabetes também é uma doença silenciosa esteja atento aos sintomas que podem surgir em pessoas com altos níveis de glicose ou mal controlados:
O Diabetes Mellitus é caracterizado pelo nível elevado de açúcar no sangue, causado pela falta ou pela quantidade insuficiente de insulina, que é um hormônio produzido pelo pâncreas e responsável pela absorção da glicose pelas células. Existem vários tipos de diabetes, sendo os mais comuns o tipo 1, 2 e o diabetes gestacional.
A do tipo 2 está entre as doenças crônicas que representam um grave problema de saúde pública pela alta prevalência no mundo e por ser um dos principais fatores de risco para o surgimento das doenças cardiovascular e cerebrovascular. Tem como fatores de risco, além da genética, os chamados fatores ambientais, como a obesidade, o sedentarismo e os maus hábitos alimentares.
Sintomas:
· Muita sede;
· Vontade de urinar diversas vezes;
· Perda de peso (mesmo sentindo mais fome e comendo mais do que o habitual);
· Fome exagerada;
· Visão embaçada;
· Infecções repetidas na pele ou mucosas;
· Machucados que demoram a cicatrizar;
· Fadiga (cansaço inexplicável);
· Dores nas pernas por causa da má circulação.
Dicas para prevenir o surgimento diabetes:
A Ayurveda prioriza uma alimentação de qualidade em qualquer circunstância, por isso Inclua fibras em sua alimentação. Boas fontes são as frutas, legumes e verduras, além dos cereais integrais. As fibras lentificam a absorção da glicose, além de ajudar na redução do colesterol e melhorar o funcionamento intestinal. Não se esqueça de aumentar o consumo de água para que as fibras exerçam seus benefícios. Evite excesso de produtos que contém glúten.
· Mantenha seu peso adequado. Procure se exercitar. A prática regular de atividade física além de ajudar na perda de peso, evitando a obesidade, dará mais disposição, melhora a auto-estima e ajudará no melhor controle da glicemia;
· Dê preferência ao consumo das gorduras poliinsaturadas presentes nos óleos vegetais (linhaça, gergelim, coco), azeite de oliva extravirgem e sementes oleaginosas (abóbora, linhaça, girassol, castanhas, amêndoas, avelãs e nozes), evitando o consumo das gorduras saturadas e trans.
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